makrela wedzona

Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 200g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g słonecznik 10g brokuły 120g cebula 3g Kolacja: Makrela wędzona 100g brokuły 120g cebula 3g twarog 150g oliwa 20g Teraz [...]

Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g - kiełbasa jeżeli masz z dobrego źródła, możesz dodać oliwę Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g - Więcej warzyw, twaróg zamień na mięso np. wołowinę. Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 100g Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa 20g - bez twarogu, więcej [...]

Witam. Wlasnie zaczalem diete CKD. I chcial bym zebyscie ocenili jedlospis. Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 100g Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g słonecznik 10g brokuły [...]

DZIEŃ 75 nietreningowy /28.05.2010 r. /piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (35 g), 2 jaja, jabłko (120 g) 2) makrela wędzona, sałata, pomidor / foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g /foto 4) serniczek (2 jaja, [...]

1.Śniadanie 7 rano - Mleko 2% tłuszczu,ok 0,5l płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie Brak białka 2.Drugie śniadanie (szkoła) - Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Kabanosy pokrojone na małe kawałki Kukurydza Ryż biały z 300g Kabanosy wywalasz, ryż zamieniasz na brązowy. 3.Bezpośrednio po treningu - 2 banany,mleko 0,5tłuszczu 0,5l 4.1h [...]

[...] się,że z 2jaja na twardo wcinałem. W trakcie szkoły: bułki grahamki z serem żółtym,szynką, tak na 'łapu capu' Po szkole przed treningiem: Na szybkiego jakaś ryba z puszki np.makrela,bądź tuńczyk, bułka ciemna, jogurt naturalny. Po treningu: Co tam mama przyrządziła.Makaron z warzywami + pokrojone w kosteczki piersi z kurczaka, ryż z ananasem i [...]

nie chciałam zakładać nowego wątku, dziś zjadłam to i chciałam się poradzić czy to mniej więcej w dobrym kierunku idzie. Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 70 Banan 150 B:12 T:5 W:62 KCAL:344 Ser twarogowy półtłusty 200 Pomidor 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 [...]

[...] Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml B:16g T:14 W: 50g 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym B:16g T:9g W: 30g 3. 14:00 - makrela wędzona 200g B:40g T:31g W:0g 4. 16:00(przed treningowy) - pierś z kurczaka 300g - ryż 100g - oliwa z oliwek - pomidor 200g B:63g T:24g W: 86g 5. 20:00 - jogurt [...]

[...] (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) herbatka z żurawiny V posiłek: makrela wędzona (200g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: ser twarogowy chudy (125g) migdały (30g) oliwa z oliwek (10g) cynamon VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) [...]

Trening 3 Plecy + kaptury + przedramie Martwy ciąg - 12/52,5kg , 10/55kg , 8/60kg , 6/62,5kg Drążek podchwytem - 10 , 8 , 6 , 6 Wiosło nachwytem - 12/40kg , 10/42,5kg , 8/45kg , 6/50kg Wiosło sztangielką - 10/29kg , 10/29kg , 10/29kg Szrugsy - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach [...]

podbilbym bialko do 2,5g, kcal 2700-2800 i obserwowl dieta wygląda ok, pamietaj zeby urozmaicac i zamieniac produkty ryb z puszki unikaj, tuna i makrela wedzona max 3x/week pozdr

[...] bo niby ja redukcje juz jakis czas powoli ciagne i teraz tylko chiałem zmienc plan, ale jezeli mówisze ze przerwa konieczna to tak musi byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed walka pudziana 2.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 3.piers -jakies tam słodycze 4.mieso wieprzowe+surówka 5.4jajka+pomidor -jakies tam ciastko 6.twaróg [...]

Jedzonko: 1. Kefir, owies, laskowe i otręby, potem jabłko 2. Omlet z 2 jaj, masło orzechowe, banan 3. Makrela wędzona, sałata, oliwa z oliwek, potem zupka botwinka :) (ZAJĘCIA) 4. Jajecznica, sałata, pomidor, pomidorki koktajlowe, szczypior, zioła, łyżeczka jog. 5. Będzie: serek wiejski ze szczypiorkiem. Zdałam sobie sprawę, że z tego pośpiechu [...]

[...] i tak przez 20minut jak najwiecej obwodów a poźniej 10min taboretu i brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor+pół jabłka TRENING 2.udko z kurczaka 3.3jajka+kapusta kiszona 4.makrela wedzona+szpinak 5.wejda 3jajka+szpinak 6.a przed snem twaróg kurde nadal nie mam tego planu ułożonego, nie mam zielonego pojecia za co sie wziasc.... MOrales jeszcze [...]

[...] Volferine no moze masz racje ze wystarczy zobaczyc tylko na zdj ale czy widac efekty to sam nie wiem dzisiejszy trening: tabata 15min bieg w miejscu brzuch micha: 1.4jajka+orzechy 2.bułka z szynka 3.4jajka+surówka TRENING 4.pierś z kurczaka 5.makrela wędzona+kapusta kiszona 6.twaróg+2jajka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-17 21:56:31

[...] 10ml 2.Żeberka(exta mięsne)150g, rzepakowiec 15ml 3.Białko 40g, Rzepakowiec 30, 4.Zeberka 250g, rzepakowiec 10ml 5.Białko 20g 6.Tuna 180g, oliwa 10ml, siemię 20g 7.Będzie makrela wędzona 150-200g __________________________________ Protein:200-210g Carb: 10-20g Fat: 220 KJ: 11760 -------- KingOdin: kiedy grywałem to i owo głównie hity z [...]

[...] II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g - dodaj orzechy włoskie i warzywa Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g - makrela 3x w tygodniu zamieniaj z inną rybą. Dodaj warzywa pamiętaj o tłuszczach jak zamieniasz. Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g * IV posiłek Ryż brązowy 80g [...]

Witam. Umieszczę dwie diety jak byście mogli to zerknijcie i napiszcie, która i czy wszystko jest ok. Waga- 68kg * I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek [...]

takie suple kupilem co o nich myslicie? jak dawkowac? Bo chcialbym od jutra zaczac cwiczyc ,i brac suple Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

No wlasnie...pytanie brzmi-czy dieta na mase=zdrowa dieta? Czytalem juz wiele wypowiedzi na ten temat,i nikt do konca nie dal jednoznacznej odpowiedzi. Np,czy jedzenie tylu ilosci jajek na pewno jest zdrowe?Cholesterolu tam co nie miara.Dodatkowo czy jedzenie wciaz tych samych produktow nie sprawia,ze zacznie nam brakowac niektorych wartosci [...]